霓虹剧场

简介：剧情简介:我曾经有过每天800个俯卧撑（1小时之内完✂成），每周休息♢☑一天，连续做了半☷年时间，好像胸肌☎变好不大，后来参考了一✉些健身书籍，改成了现在的☳☑每周三次，每次☛做400个俯卧撑，分✆8组完成，再结合其他的动♦作（哑铃，卷✗✔腹轮，深蹲，平板囍支撑等），每周休息♥一天，效果更好了☟，这应该就是所✘
谓的肌肉需要休息，✉恢复，才能达到☞✓更快的增长吧，经历了囍差不多7年的自重家庭♥유健身，在健身的同时，✡每周坚持跑步三天✆✎，每次10公里✆☢以上，现在已经53岁的我，以下的相片就是前几天拍的，希望可✄✁以帮到喜欢健身✉，又可以节省开支的☂朋友，有想知道细节方✗✄面的，可以私信交流，谢♡☣谢任青青因为失☂✕去了孩子，神思陷入☠到恍惚中，每天抱着一个枕套，不停地念叨着孩子☆。☣✄☚☱